전체 글34 여성 교대근무자의 호르몬 불균형? # 1. 생체리듬의 붕괴와 여성 호르몬의 불안정 — *생물학적 주기 리듬과 생식 내분비계의 연결* 여성의 신체는 **생물학적 주기 리듬(Circadian Rhythm)**과 **생식 주기(Reproductive Cycle)**라는 두 가지 시간 시스템에 의해 정교하게 조절된다. 시상하부의 시교차상핵(SCN)은 낮과 밤의 변화를 감지해 신체의 생체시계를 조율하고, 동시에 생식 호르몬 분비를 조절하는 **시상하부–뇌하수체–난소 축(Hypothalamic–Pituitary–Ovarian Axis, 교란한다)**에도 영향을 미친다. 하지만 **교대근무(Shift Work)**는 이 두 리듬을 동시에 야간 근무. 교란해 준 인공조명과 불규칙한 수면은 SCN의 시간 신호를 생식 축의 멜라토닌(Melatonin)과 .. 2025. 11. 4. 수면 부족과 심혈관 질환 위험? # 1. 수면 부족이 신체에 미치는 생리적 변화 — *생물학적 주기 리듬의 붕괴와 자율신경 불균형* 수면은 단순한 휴식이 아니라 인체의 **심혈관계 안정과 자율신경 조절**을 담당하는 핵심 생리 과정이다. 정상적인 수면 주기 동안 교감신경이 억제되고 부교감신경이 활성화되면서 심박수, 혈압, 혈관 수축이 안정적으로 유지된다. 그러나 수면이 부족하거나 불규칙해지면 이러한 자율신경의 균형이 무너진다. 교감신경이 지속적으로 우위를 차지하게 되어, 심장이 ‘항상 긴장된 상태’로 작동한다. 그 결과, 심박수가 빨라지고 혈압이 오르며, 혈관 내피세포가 손상된다. 또한 수면 부족은 **생물학적 주기 리듬(Circadian Rhythm)**을 붕괴시켜 코르티솔(Cortisol)과 아드레날린(Adrenaline) 같은 스.. 2025. 11. 4. 교대근무와 위장관 기능 저하의 관계란? # 1. 생체리듬의 불일치와 소화계 혼란 — *서카디언 리듬의 붕괴가 만드는 위장 불균형* 인체의 위장관(Gastrointestinal Tract)은 단순히 음식을 소화하는 기관이 아니라, **생체리듬(Circadian Rhythm)**에 따라 정밀하게 조절되는 생리 시스템이다. 위산 분비, 장운동, 효소 활성도 모두 하루 24시간 주기에 맞춰 조절된다. 낮에는 위산과 소화효소가 활발히 분비되어 식사와 에너지 대사에 맞게 준비되고, 밤에는 장운동이 느려지며 회복과 재생이 일어난다. 그러나 **교대근무(Shift Work)**는 이 주기를 근본적으로 뒤집는다. 야간에 식사하거나 활동을 지속하면 시상하부의 시교차상핵(SCN)이 인체를 낮으로 인식하게 되어 위장관 리듬이 교란된다. 이때 위산 분비와 장운동의 .. 2025. 11. 4. 생체리듬 붕괴와 체중 증가의 연관성은? # 1. 생물학적 주기 리듬의 역할 — *시간 생리학과 에너지 대사의 균형* 인체는 24시간 주기로 반복되는 **생물학적 주기 리듬(Circadian Rhythm)**을 통해 에너지 대사와 체중을 조절한다. 이 리듬은 시상하부의 시교차상핵(SCN)에 의해 통제되며, 낮에는 활동과 에너지 소비를, 밤에는 회복과 저장을 담당한다. 아침에 코르티솔(Cortisol)과 인슐린(Insulin)이 상승하여 에너지 소비를 유도하고, 밤에는 멜라토닌(Melatonin) 분비가 늘어나 휴식과 지방 저장을 촉진하는 식이다. 이러한 주기가 정확히 맞물릴 때 인체는 효율적으로 에너지를 사용하고 체중을 안정적으로 유지할 수 있다. 그러나 현대인의 불규칙한 생활 습관—야근, 야식, 인공조명 노출, 수면 부족—은 이 리듬을 심각하.. 2025. 11. 4. 야간근무가 혈당 조절에 미치는 영향은? # 1. 생체시계의 역전과 대사 혼란 — *생물학적 주기 리듬과 인슐린 감수성 저하* 인체는 낮 동안 활동하고 밤에 휴식하도록 설계된 **생물학적 주기 리듬(Circadian Rhythm)**에 따라 호르몬과 대사가 정밀하게 작동한다. 그러나 **야간 근무(Night Shift Work)**는 이러한 리듬을 근본적으로 뒤흔든다. 밤새 빛과 자극에 노출되면 시상하부의 시교차상핵(SCN)이 낮으로 착각하고, 멜라토닌 분비를 억제한다. 이에 따라 수면·식사·호르몬 주기가 모두 어긋나며, 대사 기능이 비정상적으로 변한다. 특히 인슐린(Insulin)과 관련된 리듬이 깨지는 것이 문제다. 인슐린은 혈당을 조절하는 핵심 호르몬인데, 수면 부족과 생체리듬 역전은 인슐린의 **민감도(Sensitivity)**를 떨어뜨.. 2025. 11. 4. 밤샘 후 신체에서 일어나는 호르몬 변화란? # 1. 수면 박탈이 생체시계에 미치는 영향 — *생물학적 주기 리듬의 붕괴와 시상하부의 혼란* 인체는 24시간 주기의 생체리듬, 즉 **생물학적 주기 리듬(Circadian Rhythm)**을 기반으로 작동한다. 이 리듬은 시상하부의 시교차상핵(SCN)에 의해 조절되며, 빛과 어둠의 변화에 따라 수면·각성·호르몬 분비·체온 등을 정밀하게 통제한다. 그러나 단 하룻밤의 **밤샘(수면 박탈)**만으로도 이 리듬은 심각하게 흔들린다. 밤새 깨어 있는 동안 뇌는 낮과 같은 자극(조명, 소리, 업무 스트레스)을 계속 받아들이며, 시상하부는 ‘아직 낮이 끝나지 않았다’라고 착각한다. 그 결과 멜라토닌(Melatonin) 분비가 억제되고, 수면을 유도해야 할 시간에 오히려 각성 호르몬이 분비되는 역전 현상이 발생한.. 2025. 11. 4. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
