생리학37 야간 각성제(카페인, 에너지드링크)의 생리학적 영향은? # 1. 각성제의 작용 기전 — *아데노신 억제와 중추신경계 자극* 야간 근무나 장시간 집중을 유지하기 위해 많은 사람이 의존하는 **카페인(Caffeine)**과 **에너지 드링크(Energy Drink)**는 대표적인 중추신경계 각성제다. 그 핵심 작용은 **아데노신(Adenosine)** 수용체 차단에 있다. 아데노신은 뇌에서 피로 신호를 전달하는 물질로, 하루 동안 쌓여 수면욕을 유도한다. 카페인은 아데노신 수용체(A1, A 2A)에 결합해 이를 억제함으로써 피로감을 감소시키고, 각성 상태를 인위적으로 유지하게 한다. 이 과정에서 도파민(Dopamine)과 노르에피네프린(Norepinephrine)의 분비가 증가하여 일시적으로 집중력과 반응속도가 향상된다. 특히 카페인은 중뇌 복측피개 부(이에 따.. 2025. 11. 5. 도파민 리듬 붕괴와 우울감의 연관성은? # 1. 도파민 리듬의 생리학적 기초 — *보상 회로와 생물학적 주기 리듬의 상호작용* 도파민(Dopamine)은 인간의 **보상·동기·쾌감 시스템**을 조절하는 핵심 신경전달물질이다. 뇌의 중뇌 복측피개 부(Ventral 생물학적 주기 Area 생성되어 전전두엽(Prefrontal Cortex), 선조체(Stratum), 변연계(Limbic System)로 전달되며, 우리가 무언가를 ‘원하고’, ‘행동하며’, ‘만족감을 느끼는’ 모든 과정에 관여한다. 하지만 도파민의 분비는 일정하지 않다. 뇌는 낮에는 활발히 도파민을 방출해 활동과 집중을 유지하고, 밤에는 분비량을 줄여 안정과 회복을 유도한다. 즉, 도파민 역시 멜라토닌이나 코르티솔처럼 **동기화된다. 둔화해 리듬(Circadian Rhythm)**에.. 2025. 11. 4. 야간근무가 집중력에 미치는 생리적 이유는? # 1. 생체리듬의 혼란과 인지 기능 저하 — *서카디언 리듬 붕괴와 전전두엽 기능 감소* 야간 근무는 인간의 기본적인 생체시계, 즉 **생물학적 주기 리듬(Circadian Rhythm)**을 근본적으로 뒤흔든다. 인체는 낮에는 각성 상태를 유지하고 밤에는 수면을 통해 회복하도록 설계되어 있는데, 이 리듬은 시상하부의 시교차상핵(SCN)이 빛을 감지하여 조절한다. 그러나 밤새 인공조명에 노출되면 시상하부는 여전히 “낮이 계속된다”라고 인식하고, 멜라토닌(Melatonin) 분비를 억제한다. 멜라토닌의 결핍은 단순한 수면 문제를 넘어 **뇌의 전전두엽(Prefrontal Cortex)** 기능에 직접적인 영향을 준다. 전전두엽은 인간의 주의력, 판단력, 계획 능력, 그리고 집중력의 중심이다. 수면이 부족.. 2025. 11. 4. 여성 교대근무자의 호르몬 불균형? # 1. 생체리듬의 붕괴와 여성 호르몬의 불안정 — *생물학적 주기 리듬과 생식 내분비계의 연결* 여성의 신체는 **생물학적 주기 리듬(Circadian Rhythm)**과 **생식 주기(Reproductive Cycle)**라는 두 가지 시간 시스템에 의해 정교하게 조절된다. 시상하부의 시교차상핵(SCN)은 낮과 밤의 변화를 감지해 신체의 생체시계를 조율하고, 동시에 생식 호르몬 분비를 조절하는 **시상하부–뇌하수체–난소 축(Hypothalamic–Pituitary–Ovarian Axis, 교란한다)**에도 영향을 미친다. 하지만 **교대근무(Shift Work)**는 이 두 리듬을 동시에 야간 근무. 교란해 준 인공조명과 불규칙한 수면은 SCN의 시간 신호를 생식 축의 멜라토닌(Melatonin)과 .. 2025. 11. 4. 수면 부족과 심혈관 질환 위험? # 1. 수면 부족이 신체에 미치는 생리적 변화 — *생물학적 주기 리듬의 붕괴와 자율신경 불균형* 수면은 단순한 휴식이 아니라 인체의 **심혈관계 안정과 자율신경 조절**을 담당하는 핵심 생리 과정이다. 정상적인 수면 주기 동안 교감신경이 억제되고 부교감신경이 활성화되면서 심박수, 혈압, 혈관 수축이 안정적으로 유지된다. 그러나 수면이 부족하거나 불규칙해지면 이러한 자율신경의 균형이 무너진다. 교감신경이 지속적으로 우위를 차지하게 되어, 심장이 ‘항상 긴장된 상태’로 작동한다. 그 결과, 심박수가 빨라지고 혈압이 오르며, 혈관 내피세포가 손상된다. 또한 수면 부족은 **생물학적 주기 리듬(Circadian Rhythm)**을 붕괴시켜 코르티솔(Cortisol)과 아드레날린(Adrenaline) 같은 스.. 2025. 11. 4. 교대근무와 위장관 기능 저하의 관계란? # 1. 생체리듬의 불일치와 소화계 혼란 — *서카디언 리듬의 붕괴가 만드는 위장 불균형* 인체의 위장관(Gastrointestinal Tract)은 단순히 음식을 소화하는 기관이 아니라, **생체리듬(Circadian Rhythm)**에 따라 정밀하게 조절되는 생리 시스템이다. 위산 분비, 장운동, 효소 활성도 모두 하루 24시간 주기에 맞춰 조절된다. 낮에는 위산과 소화효소가 활발히 분비되어 식사와 에너지 대사에 맞게 준비되고, 밤에는 장운동이 느려지며 회복과 재생이 일어난다. 그러나 **교대근무(Shift Work)**는 이 주기를 근본적으로 뒤집는다. 야간에 식사하거나 활동을 지속하면 시상하부의 시교차상핵(SCN)이 인체를 낮으로 인식하게 되어 위장관 리듬이 교란된다. 이때 위산 분비와 장운동의 .. 2025. 11. 4. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
