분류 전체보기34 교대근무가 생리학적으로 위험한 이유? # 1. 교대근무와 생체리듬 붕괴 — *생물학적 주기 리듬의 교란* 인간의 몸은 낮 동안 활동하고 밤에 휴식하도록 설계되어 있다. 이러한 하루 24시간의 생체주기를 **생물학적 주기 리듬(Circadian Rhythm)**이라 하며, 시상하부의 시교차상핵(SCN)이 빛과 어둠의 변화에 따라 신체 기능을 조율한다. 그러나 교대 근무자는 이 리듬과 정반대의 패턴으로 생활하게 된다. 밤에 일을 하고 낮에 잠을 자야 하는 생활 방식은 생체시계의 ‘시간 코드’를 완전히 혼란스럽게 만든다. 그 결과 수면, 체온, 호르몬, 대사, 면역 등 인체의 거의 모든 시스템이 비정상적으로 작동한다. 밤에 인공조명과 블루라이트에 지속적으로 노출되면, 뇌의 시교차상핵은 낮이라고 착각하여 **멜라토닌(Melatonin)** 분비를 .. 2025. 11. 4. 수면주기와 코르티솔 리듬의 상호작용은 어떻게? 1. 수면주기와 코르티솔의 생리학적 개요 — 각성과 회복의 균형 수면은 단순히 몸을 쉬게 하는 과정이 아니라, 뇌와 호르몬 체계가 복잡하게 상호작용을 하는 생리학적 조절 시스템이다. 인간의 수면은 약 90분 단위로 반복되는 **비 REM 수면(Non-REM)**과 REM 수면(Rapid Eye Movement) 주기로 구성되어 있으며, 단계마다 뇌파, 심박수, 체온, 호르몬 분비가 달라진다. 이 과정에서 중심적인 역할을 하는 호르몬이 바로 **코르티솔(Cortisol)**이다. 코르티솔은 ‘스트레스 호르몬’으로 알려졌지만, 실제로는 생체리듬의 핵심 조절자이며, 각성과 회복의 균형을 맞추는 **시간 호르몬(Time Hormone)**이다. 수면 초반에는 멜라토닌의 영향으로 체온이 서서히 낮아지고, 신체는 .. 2025. 11. 4. 뇌의 시상하부와 멜라토닌 분비 원리는? # 1. 시상하부의 구조와 생리적 역할 — *Homeostasis의 중심 조절자* 인간의 뇌에서 시상하부(Hypothalamus)는 단순한 신경 조직이 아니라 **신체의 항상성(Homeostasis)**을 유지하는 핵심 조절센터이다. 위치적으로는 시상(Thalamus) 아래, 뇌의 기저부에 자리하며, 체온 조절·식욕·수면·호르몬 분비·자율신경계 통제 등 다양한 생명 활동을 지휘한다. 시상하부의 무게는 불과 4g 정도로 작지만, 그 기능은 생존 자체와 직결된다. 특히 시상하부는 **뇌하수체(Pituitary gland)**를 직접 지배하며, 이를 통해 내분비계의 거의 모든 호르몬 분비를 통제한다. 시상하부의 세부 영역 중에는 **시교차상핵(클록 Nucleus, SCN)**이 존재한다. 이곳은 인간의 생체시.. 2025. 11. 4. 생체시계란 무엇인가? 인체의 시간 메커니즘 # 1. 인체의 숨은 시계 — *생물학적 주기 리듬(Circadian Rhythm)의 과학* 인체는 단순히 외부 환경의 변화에 따라 반응하는 기계가 아니다. 우리의 몸은 스스로 시간을 감지하고, 내부에서 정밀하게 조율되는 ‘시계 시스템’을 가지고 있다. 이를 **생체시계(Biological Clock)** 또는 **생물학적 주기 리듬(Circadian Rhythm)**이라 부르며, 약 24시간 주기로 수면과 각성, 체온, 호르몬 분비, 소화, 면역 활동 등 모든 생리현상을 통제한다. 인간의 생명 활동은 빛과 어둠의 주기에 따라 최적화되어 있으며, 이 리듬이 무너지면 신체의 균형이 깨진다. 서카디언 리듬은 단순히 ‘잠자고 깨어나는 시간’을 정하는 것을 넘어 **세포 수준에서의 유전자 발현 타이밍**까지 조.. 2025. 11. 4. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음
