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야간근무자의 도파민 리듬 붕괴와 우울감 발생 메커니즘 1. 도파민과 보상 회로의 생체리듬 구조 도파민은 단순한 기분 호르몬이나 행복 물질이 아니라 인간 의욕 체계의 핵심 동력원에 해당하는 신경전달물질이다. 도파민은 뇌간에 있는 복측피개 영역에서 생성되며 측좌핵 전전두피질 변연계 등으로 전달되어 동기 유발 행동 결정 집중 유지에 관여한다. 중요한 점은 도파민 역시 생물학적 주기 리듬에 따라 일정한 분비 패턴을 가진다는 것이다. 건강한 생체리듬 상태에서는 아침 수 시간 전부터 도파민 분비가 상승하고 기상 후 2시간 전후에 최고조에 도달하여 하루 동안의 인지 활동 수행 의욕 판단 기능을 담당한다. 이후 오후로 갈수록 천천히 감소하며 저녁 시간대에는 휴식과 회복을 유도하기 위해 활성도가 낮아진다. 이렇게 도파민은 낮 동안 행동 에너지와 정신 집중을 제공하고 밤에는.. 2025. 11. 18.
야간근무자의 장내 미생물 리듬 붕괴와 대사 질환 위험성은? 1. 장내 미생물과 생체리듬 — 마이크로바이옴도 24시간 리듬을 가진다 키워드: 마이크로바이옴, 생물학적 주기 리듬, 장-뇌 축, 단쇄지방산(도움 균) 장내 미생물은 단순히 ‘소화 붕괴하는’이 아니다. 인간 장 속에는 약 100조 개 이상의 미생물이 존재하며, 이들은 시간 기반 행동 패턴을 가진다. 즉, 인간과 동일하게 **24시간 생체리듬(Circadian Rhythm)**을 가지며, 시간대별로 번식·대사 효율·영양분 분해 능력이 달라진다. 낮에는 탄수화물 분해·에너지 생산 기능이 높고, 밤에는 점막 재생, 면역 조절, 대부분을(단쇄지방산) 생성이 증가하는 구조다. 이 리듬은 장내 미생물이 스스로 만드는 것이 아니라, 인간의 식사·수면·호르몬 분비 패턴에 맞춰 조정된다. 그러나 야간 근무자는 먹는 시간.. 2025. 11. 18.
야간 교대근무자의 스트레스성 코르티솔 과분비와 복부비만 메커니즘 1. 코르티솔의 생리학적 역할 — 스트레스 호르몬의 양면성 키워드: HPA 축, 코르티솔, 스트레스 반응, 항상성(Homeostasis) 코르티솔(Cortisol)은 부신피질에서 분비되는 대표적인 스트레스 호르몬이다. 일반적인 상태에서는 시상하부-뇌하수체-부신(HPA) 축을 통해 일정한 일주기 리듬으로 분비된다. 아침 6~8시경 최고조에 달하며 하루 에너지 대사를 준비시키고, 밤에는 서서히 낮아져 체내 회복을 돕는다. 이 리듬 덕분에 사람은 낮에는 각성하고 밤에는 이완할 수 있다. 하지만 야간 교대 근무자는 이 리듬이 역전된다. 밤에 근무하며 밝은 인공조명에 노출되면 시상하부의 SCN(시교차상핵)이 “낮으로 오인”하고 HPA 축을 활성화해 코르티솔을 계속 분비한다. 결과적으로 코르티솔이 밤에도 높게 유지.. 2025. 11. 18.
여성 교대근무자의 생식호르몬 리듬 교란 1. 여성의 생식호르몬 시스템 구조 — 에스트로젠 축(Hypothalamus–Pituitary–Ovary Axis)의 시간 의존성 키워드: 메려 노옵신 축, GnRH, LH·FSH, GnRH(성선자극호르몬 방출호르몬)**를, 프로게스테론 여성의 생식 건강은 단순히 월경 주기나 배란 기능에 국한되지 않는다. 이는 **시상하부–뇌하수체–난소 축(수 있다. Axis)**이라는 복잡한 신경·호르몬 회로에 의해 정밀하게 조절된다. 시상하부는 일정한 리듬으로 **에스트로젠과 펄스 형태로 분비하고, 이는 뇌하수체를 자극해 **FSH(난포자극호르몬)**와 LH(황체형성호르몬) 분비를 유도한다. 이 두 호르몬은 난소의 난포 발달·배란·황체 형성 과정을 조절하며, 결과적으로 생물학적 주기 프로게스테론의 농도를 조절한다. .. 2025. 11. 11.
야간 교대근무와 뇌 림프계(글림프 시스템) 회복 실패 1. 뇌 림프계(Glymphatic System)의 구조 — 글리아세포·뇌척수액·노폐물 제거 메커니즘 키워드: 글림프 시스템, 아스트로사이트, 교대 근무자는, 뇌척수액(CSF), 베타아밀로이드 뇌는 우리 몸에서 가장 높은 에너지 소비율을 가진 기관이지만, 일반 림프계와는 직접 연결되어 있지 않다. 대신 글림프(Glymphatic) 시스템이라는 별도의 청소 기전을 통해 노폐물을 제거한다. 이 시스템은 아스트로사이트(astrocyte)라는 교세포가 만든 AQP4(아쿠아포린-4) 수로를 통해 뇌척수액(CSF)을 뇌 실질 깊숙이 흘려보내고, 뉴런 활동 중 발생한 독성 단백질—대표적으로 **베타아밀로이드(β-amyloid)**와 타우 단백질—을 제거한다. 이 과정은 주로 수면 중, 특히 깊은 비REM 3단계에서 .. 2025. 11. 10.
교대근무자의 렙틴·그렐린 교란과 식욕 조절 실패 메커니즘? 1. 식욕 호르몬의 일주기 설계도 — 렙틴·그렐린·시상하부·인슐린의 네트워크 키워드: 렙틴(Leptin), 그렐린(Ghrelin), 시상하부(Arcuate Nucleus), POMC/NPY, 인슐린 식욕은 단순한 의지의 문제가 아니라, 렙틴·그렐린을 중심으로 한 시상하부 회로의 시간표대로 움직인다. 지방세포에서 분비되는 렙틴은 시상하부 궁상핵(Arcuate Nucleus)의 POMC/α-MSH 회로를 활성화해 포만 신호를 올리고, 동시에 NPY/AgRP 회로를 억제한다. 반대로 위장에서 분비되는 그렐린은 NPY/AGR를 자극해 배고픔과 탐식 행동을 촉진한다. 이 양극 시스템은 생물학적 주기 리듬에 묶여 밤에는 렙틴이 올라가 야간 섭식을 막고, 아침에는 그렐린이 올라가 ‘합리적 허기’를 만든다. 여기에 인.. 2025. 11. 10.

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